Onderrug klachten

Ik krijg vaak mensen in de praktijk met onderrugklachten. Het neemt vaak enkele behandelingen met Acupunctuur en/of TuiNa in beslag om dit te verhelpen. Na de behandeling adviseer ik regelmatig oefeningen te doen voor de onderrug.
Deze oefeningen zijn echt aan te bevelen als je last hebt van lage rug klachten. Doe ze ‘s morgens voordat je opstaat.

Daarnaast helpt het als je je buikspieren traint. Oefeningen waarbij je je benen moet heffen, kun je bij rugklachten het best vermijden. De veiligste oefening is liggend op je rug, benen bijna gestrekt, hakken op de vloer met geflexte voeten. Breng je bovenlichaam omhoog tot net onder je schouderbladen. Niet verder en rol weer af. Je kunt deze oefening parallel doen voor je rechte buikspieren of met opgetrokken knieen zijwaarts voor de schuine buikspieren.