In het voorjaar heb je al veel mooie zonnige dagen. Het is een goed moment om je vitamine D voorraad aan te vullen en je huid voor te bereiden op de zomer. Ga elke zonnige dag even in de zon zitten. Begin met 5 minuten en bouw het elke dag wat op. In het vroege voorjaar kan dat in Nederland ook rond het middag uur. Na gelang het meer richting zomer gaat, kun je dat beter voor 10.30 en na 14.30 uur doen. Het KWF adviseert om maximaal een half uur onbeschermd in de zon te zitten met in ieder geval je handen en gezicht, op het heetst van de dag. Als je de huid voorbereid, heb je minder kans op verbranden doordat je huid dikker wordt en er meer pigment (de natuurlijke Zonneprotector) opbouwt. Zo hoef je zo min mogelijk te smeren.

Want ik lees op internet dat uit onderzoek blijkt dat zonnebrandcrèmes vaak een vals gevoel van veiligheid geven en dat die ook voorkomen dat je hoognodige vitamine D opbouwt. Vitamine D kun je trouwens in de wintermaanden ook uit je voeding halen. In tegenstelling tot wat wij vaak horen zegt de KWF: ‘Gematigd zonnen zou zelfs de kans op bepaalde kankersoorten, zoals darm-, borst- en prostaatkanker helpen voorkomen’.